بررسی اثر تمرین های زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن

زمینه: کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت های مختلف بدن می شود. برخی مطالعه ها نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند بر روی کیفیت خواب تاثیر بگذارد.هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر تمرین های ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه وزن انجام شد.مواد و روش ها: این مطالعه توصیفی تحلیلی بر روی 30 دختر دارای اضافه وزن که به صورت داوطلب در تمرین های زومبا شرکت کردند در باشگاه ورزشی آرتای شیراز در تابستان 1395 انجام شد. اطلاعات از طریق پرسش نامه ویژگی های دموگرافیک و پرسش نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (psqi) جمع آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون های کالموگروف اسمیرنوف و تی مستقل استفاده شد (0/05= alpha;).یافته ها: نتایج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غیرفعال در مقیاس های کیفیت ذهنی خواب (0/01=p)، تاخیر در به خواب رفتن (0/02=p)، طول مدت به خواب رفتن (0/03=p)، کارایی و موثر بودن خواب (0/03=p)، اختلال های خواب (0/01=p)، میزان داروی خواب آور مصرفی (0/04=p)، اختلال عملکرد صبحگاهی (0/03=p) و کیفیت کلی خواب (0/01=p) در وضعیت مطلوب تری قرار دارند.نتیجه گیری: به طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرین های ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه وزن می شود. لذا تمرین های زومبا به دختران دارای اضافه وزن به عنوان روش درمان غیردارویی جهت بهبود کیفیت خواب توصیه گردد.